codziennie cwiczenia

[...] kaptury robię dalej 47,5 kg sztangą ( 4 serie po 15 powtórzeń) z powodu braku ciężarów, a robię też przysiady nie jakieś duże ilości 3 serie po 15-20 ćwiczę codziennie,za około 2 tygodnie planuję dokupić gryf do sztangi , hantlę i ciężary , także dorzucę biceps sztangą oraz ćwiczenia na plecy i tylnie barki będę jechał tym [...]

[...] bo sztanga na triceps odpada nie ma tak jakby zacisków bo tam są śruby, które są zardzewiałe, do tego jest cienka i dosyć długa ćwiczę codziennie, także triceps ćwiczę średnio po 2 razy z kawałkiem w tygodniu , do tego tak samo pompki po ponad 2 razy tygodniowo, gdzie triceps pośrednio też pracuje co do [...]

ja czy tak czy tak planowałem zmianę , tylko trochę później, ale dość szybko to idzie ( bo ćwiczę codziennie) i w miarę efekty są, także wcześniej zmienię a za tydzień maks dwa może dokupię trochę ciężarów, hantelke drugą i sztangę to będzie większe pole manewru jeśli chodzi o ćwiczenia jeszcze mi się teraz przypomniało , że 2,5 miecha temu to ja [...]

[...] to jeszcze mały kłopot. Mieszkam w miejscu, gdzie największy wybór ryb to w Lidlu jest, czyli wybór nijaki. Trochę mnie znudził tuńczyk w puszce, twaróg może być, ale wydaje mi się, że codziennie biały ser to przesada. Coś sobie muszę wyszukać, bo kurzych cycków zaczynam mieć przesyt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa098e81ea334f328267df08f115bd5f.jpg

Dziewczyny, możecie sobie spamować i zachwycać moim znikającym cellulitem do woli ;-) Cała przyjemność po mojej stronie ;-) Rege dzień 5-10 Ćwiczenia.Codziennie marsze. Durna c**** ze mnie. Muszę sobie to napisać na przyszłość. Usłyszałam, że mam zrobić rege, miskę zmieniłam a z ćwiczeniami chciałam być twarda. Nie czułam specjalnego zmęczenia, [...]

[...] nie jest tragicznie, ale dobrze też nie jest. Zresztą, ileż on tam poćwiczył, TGU zrobił ze dwa razy na każdą nogę i koniec. Ale zakwasy musi przeżyć, ja to chociaż codziennie z psem marsze mam, a on, pracoholik informatyk siedzi na tyłku całymi miesiącami, więc wystarczyło rozgrzewkę zrobić aby cierpieć. Zmieniony przez - [...]

[...] zdaniem nienajgorszą, w oczach moich rówieśników wyglądam dobrze. mimo to jednak szału nie robię. A sylwetka aPawła tak... Uważasz że jeśli będiesz trenował 10 lat, będziesz codziennie czytał ksiąćżki o odżywianiu i poznawał nowe rodzaje treningów i wdrażał to wszystko w życie to zdobędziesz taką sylwetkę?? Nie łudź się, raczej tego nie [...]

[...] co drugi dzień innym układem ćwiczeń , to w dwutygodniowym okresie tej samej liczby powtórzeń są trzy zwiększenia ciężaru ? DOKLADNIE TAK JEST Czy nie lepiej ustalić sobie codziennie te same ćwiczenia , zamiast robić to tak jak napisałem wyżej ? WYDAJE SIE ZE JAKO POCZATKUJACEMU (W HST) LATWIEJ BEDZIE OGARNAC POCZATKOWE 'TRUDNOSCI' ZWIAZANE Z [...]

Dzisiaj były pomiary, jestem zadowolona. Codziennie ćwiczę mięśnie brzucha wg popołogowych plus plank i vaccum. Z treningu siłowego nie zrezygnowałam całkiem, ćwiczę z mniejszym obciążeniem i zwracam uwagę czy udaje mi się odpowiednio trzymać napięte mięśnie brzucha, skupiam się głownie na ćwiczeniach na plecy i ćwiczę w pasie ściągającym. Nie [...]

[...] ciężary + wyciąg górny (3 różne ćwiczenia, każde z nich serii 10/10/10 co daje 9 serii) pozostałe dni wybieram jakieś ćwiczenie na każdą partię robię, czyli byłoby tak, że codziennie mam do wykonania każde z poniższych ćwiczeń w ilości 1 serii 10/10/10: nogi - prasa siedząc nogi - prasa leżąc na brzuchu klatka - rozpiętki lub lekko sztangą na [...]

[...] 5x w tygodniu - miał coraz gorsze rezultaty. Więcej NIE znaczy lepiej. Zrozumiesz, kiedyś. Przysiad obciąża więcej niz same nogi, także nawet z tego pwodu nie robił bym go codziennie, pomijając kwestie regeneracji która u nóg trwa zdecydowanie dłużej. A6W obciąża też wiele dodatkowych mięśni. Regeneracja nóg wcale nie musi trwać dłużej, zależy [...]

Powyzej zdjęcie mojej głupiej mordy i przedramion po moich wiejskich treningach :D Dobra a niech strace - moj "plan": codziennie trenuje inaczej, NIGDY nie robie tego samego na treningu. Dam łeb że dla Ciebie będzie to śmieszne i głupie co ja robie ale w moim przypadku najzwyczajniej TO DZIAŁA! :D Nie mam za bardzo sprzetu, a najbliższa [...]

[...] niestety Każdy z nas ma pewne przywary, które niestety wpływają na technikę ćwiczeń. Mobilność uda Ci się poprawić, pod jednym warunkiem, że będziesz nad nią pracował codziennie. Mogę doradzić jak uniknąć koślawienia. To kwestia techniki, dość dużo osób myśli, że przysiad to "kucanie", niestety nic bardziej mylnego. Z tego co widziałem [...]

Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" codziennie. Pewnie tak, choć to trochę walka z wiatrakami. Po prostu na mnie trening siłowy tak działa, że mnie spina. Jak tylko nie ćwiczę to zakres sam się poprawia, ale weź teraz nie ćwicz. Poświęcam i tak sporo czasu na mobilkę przed treningiem + dodatki + z podopiecznymi robię [...]

Obawiam się że jak zaliczysz Npc to potem ifbb nie pozwoli ;( jak dokładnie ten trening vacum u ciebie wygakda? Codziennie ileś serii? Stojąc czy opierając się o cos? Też napewno na redu do tego wrócę bo na masie ciężko a na redu fajnie widać efekty Pewnie masz racje. Co do tego Vacuum, to 2-3 serie dziennie stojąc i opierając się kilka powtórzeń [...]

[...] DNP Poszlam wczesnie spac bo po poludniu przyplatala sie migrena. Obudzil mnie tv wiec korzystam z okazji i wpisuje dzisiejszy trening. Ale mnie piersiowe bola. W sumie tto codziennie mnie cos boli, to juz stan normalny. I mowie o bolu po treningu czyli prawidlowo, miesnie rosna:) Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie na suwnicy skos [...]

[...] ciagi i cwiczenia w nadmiernym pochyleniu tulowia , najpierw zdrowie potem praca a potem dopiero silownia trzeba szanowac priorytety :-)) Zobaczymy tez jak juz bede pracowal codziennie jak sezo sie rozkreci czy plecy dadza rade sie dobrze zregenerowac jesli nie to zmniejsze objetosc i moze zrezygnuje z jakis cwiczen. Trening calkiem spoko , bez [...]

[...] powtórzenia będę robić tak, jak jest tam napisane. Spróbuję przez jakiś czas, jak mi się sprawdza taki zestaw. Pytanie moje jest następujące - jak często ćwiczyć? Ćwiczyć codziennie i robić jeden dzień na regenerację w tygodniu, czy ćwiczyć co drugi dzień? Taki trening jest ok rano na czczo, czy lepiej jednak po posiłku? Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze %-) No ale chyba wszyscy wiemy, że doba się nie rozciągnie a nasze ciała i umysł mają swoje granice jednak... Czy brzuszki, damskie pompki, przysiady robione codziennie/co dwa dni/lub innych kombinacjach dadzą efekt? Póki co chcę się skupić na wakacjowaniu i rodzinie, ale ponieważ moje wczasy będą trwały 3 tygodnie to nie mogę [...]

[...] 5minut - 1km powinno starczyć dla wspomagania zrzucenia zbędnego tłuszczyku, tym bardziej, że nie jest aż tak nagromadzony. Codziennie z rana bieganie plus pompki i brzuszki codziennie wieczorem. Dodatkowo Podciągnięcia nachwytem z podciąganiem kolan powinny być chyba ok? Nie wiem tylko jak to sobie na spokojnie poukładać. Mam dostępną również [...]